Συμβούλες και πληροφορίες για δρομείς σχετικά με προγράμματα προπόνησης, διατροφή, τραυματισμούς
Καλημέρα σας,
Ήρθε επιτέλους η ώρα για να ξεκινήσω ξανά τις προπονήσεις. Σήμερα το βράδυ ξεκινάω από την αρχή το πρόγραμμα περπατήματος. Δυστυχώς ο κρυφός στόχος συμμετοχής στα 5 χιλιόμετρα του Μαραθωνίου δεν είναι εφικτός. Και χθες έλαβα την επιβεβαίωση συμμετοχής μου σε αυτόν.
Δεν πειράζει, ευκαιρίες πιστεύω ότι θα έχω πολλές στο μέλλον.
Άρα σήμερα 15/10/2013 έχουμε:
Βάρος: 83,9 κιλά
Χιλιόμετρα προπόνησης: 0 km
Ρυθμός τρεξίματος: 0’/km
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν το τρέξιμο επειδή θέλουν να χάσουν βάρος. Το τρέξιμο είναι μία έντονη άσκηση και ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να κάψουμε θερμίδες και να χάσουμε κιλά. Ένας άνθρωπος 70 κιλών καίει περίπου 100 θερμίδες για κάθε χιλιόμετρο που τρέχει. Αν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε το τρέξιμο ως μέσο απώλειας βάρους, παρακάτω θα βρούμε μερικές συμβουλές για να το πετύχουμε.
