Προπόνηση

Πρόγραμμα προπόνησης τρεξίματος 30 λεπτών για νέους δρομείς

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ένα πρόγραμμα με διαστήματα τρεξίματος και περπατήματος εναλλάξ και απευθύνεται σε νέους δρομείς που θέλουν να είναι σε θέση να προπονηθούν για 30 λεπτά σε 3 βδομάδες

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να τρέχουμε;

Μια απορία που έχουν όλοι οι νέοι δρομείς, είναι για το ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερα να τρέχουν. Πρωί ή απόγευμα; Υπάρχουν πλεονεκτήματα και για τις δύο ώρες της ημέρας.

Πρόγραμμα προπόνησης τρεξίματος 5 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα. Αρκεί να είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα