14.1 C
Athens
-Διαφήμιση-
ΑρχικήΠρογράμματα προπόνησης τρεξίματος

Προγράμματα προπόνησης τρεξίματος

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ για νέους δρομείς

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ. Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα.

Πρόγραμμα τρεξίματος 10 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Τα 10 χιλιόμετρα είναι μία πολύ δημοφιλής απόσταση για νέους δρομείς, ειδικά για αυτούς που τρέχουν εύκολα τα 5 χιλιόμετρα.

Πρέπει να δουλέψω την ταχύτητα ή την απόσταση;

Πολλοί δρομείς έχουν συχνά την ερώτηση αν πρέπει να δουλέψουν περισσότερο στην αύξηση της ταχύτητας του τρεξίματός τους ή αν πρέπει να αυξήσουν την απόσταση που τρέχουν.

Πρόγραμμα τρεξίματος/περπατήματος 5 χιλιομέτρων

Το παρακάτω πρόγραμμα τρεξίματος/περπατήματος 5 χιλιομέτρων, είναι σχεδιασμένο για νέους δρομείς που θέλουν να λάβουν μέρος σε αγώνα 5 χιλιομέτρων και έχουν 8 εβδομάδες για να προετοιμαστούν.

Πρόγραμμα προπόνησης 40 λεπτών για νέους δρομείς

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης απευθύνεται σε νέους δρομείς που θέλουν να καταφέρουν να τρέξουν 40 λεπτά χωρίς διακοπή με ένα υγιές και χωρίς άγχος τρόπο.

Πρόγραμμα προπόνησης τρεξίματος 30 λεπτών για νέους δρομείς

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ένα πρόγραμμα με διαστήματα τρεξίματος και περπατήματος εναλλάξ και απευθύνεται σε νέους δρομείς που θέλουν να είναι σε θέση να προπονηθούν για 30 λεπτά σε 3 βδομάδες

Προθέρμανση πριν το τρέξιμο

Η προθέρμανση πριν κάθε μας τρέξιμο είναι πολύ σημαντική και δεν πρέπει με κανένα τρόπο να την παραλείπουμε.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τρέξιμο σε διάδρομο και τρέξιμο στη φύση;

Είναι το τρέξιμο στο διάδρομο ευκολότερο από ότι το τρέξιμο στο δρόμο;

Cross-Training για τους δρομείς

Το Cross-Training είναι κάθε άθλημα ή άσκηση που συμπληρώνει το κύριο άθλημα μας - στην περίπτωση μας, το τρέξιμο. Είτε είμαστε νέοι δρομείς είτε έμπειροι μαραθωνοδρόμοι, μπορούμε να επωφεληθούμε από το cross-training.

Πρέπει να τρέχω κάθε μέρα;

Είναι εντάξει να τρέχω κάθε μέρα; Ή θα πρέπει να έχω μερικές ημέρες ξεκούρασης;

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα. Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.

Διαφήμιση

Stay Connected

288ΥποστηρικτέςΚάντε Like
- Διαφήμιση -

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ