16 C
Athens
Παρασκευή, 1 Μαρτίου, 2024
ΑρχικήΕτικέτεςΠερπάτημα

Tag: Περπάτημα

spot_imgspot_img

Περπάτημα και αδυνάτισμα: Οδηγός για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Το αδυνάτισμα αποτελεί ένα σημαντικό θέμα για πολλούς ανθρώπους που επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την υγεία τους. Το περπάτημα αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την επίτευξη αυτού του στόχου, καθώς είναι εύκολο, προσιτό και μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα.

Τα οφέλη του τρεξίματος και του περπατήματος

Το τρέξιμο και το περπάτημα είναι δύο από τις πιο προσιτές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εκτός από την ευχαρίστηση που προσφέρουν, το τρέξιμο και το περπάτημα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία σας.

Πώς ξεκινάμε το περπάτημα

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο από τους λιγότερο ακριβούς και εύκολους τρόπους να χάσουμε κιλά, να μειώσουμε το στρες και να βελτιώσουμε γενικά την ποιότητα της ζωής μας. Για αυτούς που έχουν χρόνια να γυμναστούν καλό είναι πριν αρχίσουν το τρέξιμο να ξεκινήσουν το περπάτημα, έως ότου φτάσουν σε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.

5 τρόποι για να απολαύσουμε το τρέξιμο το φθινόπωρο

Το φθινόπωρο είναι για πολλούς η αγαπημένη εποχή για το τρέξιμο, διότι η θερμοκρασία πέφτει και οι συνθήκες γίνονται ιδανικές. Για αυτό το λόγο οι περισσότεροι αγώνες δρόμου και μαραθώνιοι γίνονται το φθινόπωρο. Σε αυτό το άρθρο παραθέτουμε μερικούς τρόπους για να αγαπήσουμε περισσότερο το τρέξιμο το φθινόπωρο και να βελτιώσουμε την απόδοσή μας

Πρόγραμμα τρεξίματος/περπατήματος 5 χιλιομέτρων

Το παρακάτω πρόγραμμα τρεξίματος/περπατήματος 5 χιλιομέτρων, είναι σχεδιασμένο για νέους δρομείς που θέλουν να λάβουν μέρος σε αγώνα 5 χιλιομέτρων και έχουν 8 εβδομάδες για να προετοιμαστούν.

Πρόγραμμα προπόνησης τρεξίματος 30 λεπτών για νέους δρομείς

Το παρακάτω πρόγραμμα είναι ένα πρόγραμμα με διαστήματα τρεξίματος και περπατήματος εναλλάξ και απευθύνεται σε νέους δρομείς που θέλουν να είναι σε θέση να προπονηθούν για 30 λεπτά σε 3 βδομάδες

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα. Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.

Subscribe

- Never miss a story with notifications

- Gain full access to our premium content

- Browse free from up to 5 devices at once

Must read

spot_img