
Οι περισσότερες δίαιτες ή τα προγράμματα διατροφής αποτυγχάνουν διότι προσπαθούν να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο διατροφής μας. Είναι δύσκολο κάποιος να αλλάξει από τη μία στιγμή στην άλλη ριζικά τη διατροφή του και να παραμείνει για πάντα προσκολλημένος στις απαιτήσεις της δίαιτας ή του προγράμματος διατροφής.
Προσωπικά, προτιμώ να εισάγω μικρές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής μου σταδιακά. Οι πιθανότητες να μείνουν για πάντα αυτές οι αλλαγές στη καθημερινότητα μου είναι πολύ μεγάλες. Παρακάτω θα αναφέρω 6 μικρές συνήθειες που πρέπει εισάγουμε στη διατροφή μας, που βοηθούν, παράλληλα με το τρέξιμο, την προσπάθεια μας για απώλεια βάρους. Δοκίμασε αυτές τις απλές αλλαγές που συμβάλουν σε μια πιο υγιεινή διατροφή.
Να τρως πρωινό
Δοκίμασε εκδοχές από τα αγαπημένα σου τρόφιμά που είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και σε λιπαρά
Πρόσεξε το μέγεθος των μερίδων σου
Να τρως άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά
Να έχεις μαζί σου πάντα υγιεινά σνακ
Να προτιμάς το ψαχνό κρέας και πουλερικά
Από about.com