16 C
Athens
Παρασκευή, 1 Μαρτίου, 2024
ΑρχικήΣυμβουλές για τρέξιμοΜπορώ να πίνω καφέ πριν από το τρέξιμο;

Μπορώ να πίνω καφέ πριν από το τρέξιμο;

Δημοφιλή άρθρα

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ για νέους δρομείς

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ. Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα.

Η πάθηση του δρομέα του σαββατοκύριακου (Τενοντίτιδα χηνείου ποδός)

Με αφορμή τον πρόσφατο τραυματισμό μου, ξεκινάει μία νέα ενότητα στο jogging.gr, αυτή των τραυματισμών. Φυσικά και τα άρθρα των τραυματισμών δεν είναι από αυτά που τα διαβάζει κάποιος με ευχαρίστηση. Όμως, προσωπικά τα θεωρώ από τα πιο χρήσιμα

Πρόγραμμα τρεξίματος 10 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Τα 10 χιλιόμετρα είναι μία πολύ δημοφιλής απόσταση για νέους δρομείς, ειδικά για αυτούς που τρέχουν εύκολα τα 5 χιλιόμετρα.

7 ασκήσεις διατάσεων για μετά το τρέξιμο

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι δεν πρέπει με τίποτα να παραλείπουμε τις διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Άλλωστε η διάρκεια τους είναι μικρή.

Ροκ μουσική για τρέξιμο

Αν είσαι φαν της ροκ μουσικής και θέλεις μία λίστα μουσικής που να σε παρακινεί και να σε κάνει το τρέξιμο σου ευχάριστο, χρησιμοποίησε την παρακάτω ροκ playlist για τρέξιμο από το spotify.

Ερώτηση: Μπορώ να πίνω καφέ πριν από το τρέξιμο;

«Για να ξυπνήσω το πρωί πρέπει οπωσδήποτε να πιω καφέ. Μπορώ να πιω μία κούπα καφέ πριν το τρέξιμο;».

Απάντηση: Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ πριν το τρέξιμο και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα με αυτό, αλλά άλλοι έχουν θέματα διάρροιας. Αν είσαι από αυτούς που δεν έχουν θέματα διάρροιας και χρειάζεσαι ένα καφέ πριν την προπόνηση, τότε μπορείς να πίνεις τον καφέ σου. Η καφεΐνη πριν το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απόδοση και την αντοχή. Σου δίνει μία μικρή ώθηση κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σου. Ωστόσο, εάν τρέχεις 10 ή περισσότερα χιλιόμετρα μην καταναλώνεις περισσότερα από 200 mg καφεΐνης (περίπου 2 φλιτζάνια καφέ). Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων κατά το τρέξιμο.

Επίσης, να έχεις κατά νου ότι ο καφές είναι ένα ήπιο διουρητικό, έτσι δεν είναι το ίδιο με το να ενυδατώνεσαι με νερό. Αν πραγματικά θέλεις μία κούπα καφέ πριν το τρέξιμο, τότε καλό είναι να το πιεις αρκετή ώρα πριν το τρέξιμο ώστε να έχεις τον χρόνο να πας στην τουαλέτα, ώστε να αποφύγεις τη διακοπή για ούρηση κατά τη διάρκεια της τρέξιμό σου.

Από about.com

Πρόσφατα άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ