17.2 C
Athens
Κυριακή, 21 Απριλίου, 2024
ΑρχικήΠρογράμματα προπόνησης τρεξίματοςΠοια είναι η διαφορά μεταξύ τρέξιμο σε διάδρομο και τρέξιμο στη φύση;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τρέξιμο σε διάδρομο και τρέξιμο στη φύση;

Δημοφιλή άρθρα

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ για νέους δρομείς

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ. Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα.

Η πάθηση του δρομέα του σαββατοκύριακου (Τενοντίτιδα χηνείου ποδός)

Με αφορμή τον πρόσφατο τραυματισμό μου, ξεκινάει μία νέα ενότητα στο jogging.gr, αυτή των τραυματισμών. Φυσικά και τα άρθρα των τραυματισμών δεν είναι από αυτά που τα διαβάζει κάποιος με ευχαρίστηση. Όμως, προσωπικά τα θεωρώ από τα πιο χρήσιμα

Πρόγραμμα τρεξίματος 10 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Τα 10 χιλιόμετρα είναι μία πολύ δημοφιλής απόσταση για νέους δρομείς, ειδικά για αυτούς που τρέχουν εύκολα τα 5 χιλιόμετρα.

7 ασκήσεις διατάσεων για μετά το τρέξιμο

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι δεν πρέπει με τίποτα να παραλείπουμε τις διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Άλλωστε η διάρκεια τους είναι μικρή.

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα. Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.

Ερώτηση: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τρέξιμο σε διάδρομο και τρέξιμο στη φύση;

«Είναι το τρέξιμο στο διάδρομο ευκολότερο από ότι το τρέξιμο στο δρόμο;»

Απάντηση: Τρέχοντας στο διάδρομο έχουμε την αίσθηση ότι τρέχουμε ευκολότερα. Και αυτό είναι φυσικό, διότι δεν υπάρχει η αντίσταση του αέρα και επίσης ο τάπητάς του (επιφάνεια τρεξίματος) τραβιέται κάτω από τα πόδια μας. Άρα οι απαιτήσεις από το σώμα μας είναι μεγαλύτερες όταν τρέχουμε στη φύση. Για αυτό το λόγο, πολλοί δρομείς που βρίσκονται στο στάδιο της αποθεραπείας τους από κάποιο τραυματισμό επιλέγουν να τρέχουν σε διάδρομο.
Επίσης, πολλοί θεωρούν το τρέξιμο στο διάδρομο πολύ μονότονο, διότι ο δρομέας βρίσκεται συνέχεια στην ίδια θέση, χωρίς να αλλάζει παραστάσεις.

Φυσικά, το τρέξιμο στο διάδρομο δεν έχει μόνο μειονεκτήματα. Μπορούμε να τρέχουμε στο διάδρομο αδιαφορώντας για τις καιρικές συνθήκες. Επίσης, είναι προτιμότερο να τρέχει σε διάδρομο από ότι στη φύση κάποιος ο οποίος έχει προβλήματα στα γόνατα.

Συμπέρασμα. Αν έχουμε τη δυνατότητα, προτιμούμε να τρέχουμε στη φύση. Αν όχι, και θέλουμε να προσομοιάσουμε στο διάδρομο τις συνθήκες του τρεξίματος στο δρόμο, καλό είναι να θέσουμε κλίση 1% στο διάδρομο.

Από about. com

Πρόσφατα άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ