
Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο από τους λιγότερο ακριβούς και εύκολους τρόπους να χάσουμε κιλά, να μειώσουμε το στρες και να βελτιώσουμε γενικά την ποιότητα της ζωής μας.
Για αυτούς που έχουν χρόνια να γυμναστούν καλό είναι πριν αρχίσουν το τρέξιμο να ξεκινήσουν το περπάτημα, έως ότου φτάσουν σε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Αν γυμνάζεσαι ή τρέχεις ήδη τακτικά, δε χρειάζεται να διαβάσεις αυτό το άρθρο. Αν όμως ξεκινάς τώρα, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα.
Κάνε ιατρικές εξετάσεις

Περπάτα πριν τρέξεις
Ξεκίνα με μικρές αποστάσεις
Παρακολούθα την πρόοδό σου
Ο σωστός εξοπλισμός είναι σημαντικός

Δες πως επιλέγουμε παπούτσια τρεξίματος
Βρες τον χρόνο

Διατροφή για απώλεια βάρους

Ακολούθησε ένα πρόγραμμα προπόνησης
Δες το πρόγραμμα για να ξεκινήσεις το περπάτημα.
Από runnersworld.com