Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα;
Είναι τα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες μας για ενυδάτωση;
Ενυδάτωση
Πρέπει να πίνω νερό πριν το φαγητό;
Πρέπει να πίνω νερό πριν το φαγητό; Χάνω κιλά αν πίνω νερό πριν το γεύμα;
Είναι καλύτερα να πίνω κρύο νερό όταν τρέχω;
Έχω ακούσει ότι πίνοντας κρύο νερό πριν το τρέξιμο μπορεί να μου προκαλέσει κράμπες. Είναι καλύτερα να πίνω κρύο ή χλιαρό νερό όταν τρέχω;
Θα έχω σφάχτες αν πίνω νερό όσο τρέχω;
Κάθε φορά που πίνω νερό πριν ή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, έχω σφάχτες στα πλευρά μου. Είναι ok να μην πίνω νερό κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ώστε να αποφύγω τους σφάχτες;
Ενυδατικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε όταν γυμναζόμαστε το καλοκαίρι
Οι ανάγκες ενός δρομέα σε νερό το καλοκαίρι είναι πολύ μεγάλες. Εκτός όμως από το νερό, μέρος των υγρών που χάνουμε μπορεί να αναπληρωθεί με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Συμβουλές για τρέξιμο στην παραλία
Το τρέξιμο στην παραλία δεν είναι μόνο μία πανέμορφη εμπειρία, αλλά μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι και δυνατότεροι δρομείς. Το τρέξιμο στην άμμο, ειδικά τη βρεγμένη άμμο, είναι δυσκολότερο από το τρέξιμο στο χώμα ή την άσφαλτο, όποτε θα γυμναστούμε περισσότερο στην παραλία. Αλλά προσοχή. Για να είμαστε σε θέση να ανταμειφτούμε με μια βουτιά στη θάλασσα μετά το τρέξιμο πρέπει να ακολουθήσουμε τις παρακάτω συμβουλές
10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνουν οι δρομείς
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σαν ερασιτέχνες δρομείς για να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας. Μερικά από αυτά είναι η υγιεινή διατροφή και ο καλός και άφθονος ύπνος. Τι γίνεται όμως με κάποιες κακές συνήθειες που έχουμε και σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας; Σε αυτό το άρθρο θα αναφέρουμε μερικές παγίδες στις οποίες πέφτουν πολλοί δρομείς αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τις αποφύγουμε.