17.2 C
Athens
Κυριακή, 21 Απριλίου, 2024
ΑρχικήΣυμβουλές για τρέξιμοΕίναι καλύτερα να πίνω κρύο νερό όταν τρέχω;

Είναι καλύτερα να πίνω κρύο νερό όταν τρέχω;

Δημοφιλή άρθρα

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ για νέους δρομείς

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ. Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα.

Η πάθηση του δρομέα του σαββατοκύριακου (Τενοντίτιδα χηνείου ποδός)

Με αφορμή τον πρόσφατο τραυματισμό μου, ξεκινάει μία νέα ενότητα στο jogging.gr, αυτή των τραυματισμών. Φυσικά και τα άρθρα των τραυματισμών δεν είναι από αυτά που τα διαβάζει κάποιος με ευχαρίστηση. Όμως, προσωπικά τα θεωρώ από τα πιο χρήσιμα

Πρόγραμμα τρεξίματος 10 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Τα 10 χιλιόμετρα είναι μία πολύ δημοφιλής απόσταση για νέους δρομείς, ειδικά για αυτούς που τρέχουν εύκολα τα 5 χιλιόμετρα.

7 ασκήσεις διατάσεων για μετά το τρέξιμο

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι δεν πρέπει με τίποτα να παραλείπουμε τις διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Άλλωστε η διάρκεια τους είναι μικρή.

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα. Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.

Ερώτηση: Είναι καλύτερα να πίνω κρύο νερό όταν τρέχω;

Έχω ακούσει ότι πίνοντας κρύο νερό πριν το τρέξιμο μπορεί να μου προκαλέσει κράμπες. Είναι καλύτερα να πίνω κρύο ή χλιαρό νερό όταν τρέχω;

Απάντηση: Η άποψη ότι θα έχεις κράμπες από το κρύο νερό είναι ένας μύθος. Το κρύο νερό απορροφάται από το σώμα πιο γρήγορα από το ζεστό νερό. Το πόσιμο νερό, ζεστό ή κρύο, πριν ή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος δεν είναι υπεύθυνο για κράμπες ή για σφάχτες. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τους, είναι η σωστή προθέρμανση πριν την προπόνηση. Επίσης οι αναπνοές σας πρέπει να αναπνέεις βαθιά και από το στόμα.

Η ταχύτερη απορρόφηση του κρύου νερού δεν είναι το μόνο όφελος που έχεις όταν τρέχεις. Πίνοντας κρύο νερό όταν τρέχεις σε μία ζεστή μέρα, σε κάνει να νιώθεις. Και το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ψυχολογικό. Το κρύο νερό παράγει επίσης μια μικρή φυσιολογική αίσθηση ψύξης, η οποία είναι προφανώς σημαντική όταν τρέχουμε σε ζεστό καιρό.

Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρούμε το νερό μας κρύο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Υπάρχουν ειδικά παγούρια για το τρέξιμο, τα οποία έχουν ειδική μόνωση που διατηρεί το νερό κρύο. Μπορούμε επίσης να βάλουμε πάγο στο μπουκάλι και έτσι το νερό παραμένει κρύο κατά το τρέξιμο, καθώς λιώνει ο πάγος.

Από about.com

Πρόσφατα άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ