17.2 C
Athens
Κυριακή, 21 Απριλίου, 2024
ΑρχικήΔιατροφή για απώλεια βάρουςΠρέπει να πίνω νερό πριν το φαγητό;

Πρέπει να πίνω νερό πριν το φαγητό;

Δημοφιλή άρθρα

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ για νέους δρομείς

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ. Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα.

Η πάθηση του δρομέα του σαββατοκύριακου (Τενοντίτιδα χηνείου ποδός)

Με αφορμή τον πρόσφατο τραυματισμό μου, ξεκινάει μία νέα ενότητα στο jogging.gr, αυτή των τραυματισμών. Φυσικά και τα άρθρα των τραυματισμών δεν είναι από αυτά που τα διαβάζει κάποιος με ευχαρίστηση. Όμως, προσωπικά τα θεωρώ από τα πιο χρήσιμα

Πρόγραμμα τρεξίματος 10 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Τα 10 χιλιόμετρα είναι μία πολύ δημοφιλής απόσταση για νέους δρομείς, ειδικά για αυτούς που τρέχουν εύκολα τα 5 χιλιόμετρα.

7 ασκήσεις διατάσεων για μετά το τρέξιμο

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι δεν πρέπει με τίποτα να παραλείπουμε τις διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Άλλωστε η διάρκεια τους είναι μικρή.

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα. Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.

Ερώτηση: Πρέπει να πίνω νερό πριν το φαγητό;
Χάνω κιλά αν πίνω νερό πριν το γεύμα;

Απάντηση: Πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι πίνοντας δύο ποτήρια νερό πριν κάθε γεύμα μάς βοηθούν να χάσουμε βάρος.

Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους:

Ο πρώτος λόγος είναι ότι με το νερό το στομάχι μας γεμίζει, οπότε η ποσότητα φαγητού που τρώμε είναι μικρότερη (το γνωστό ανέκδοτο, «Διψούσες τελικά, δεν πεινούσες»).

Ο δεύτερος λόγος είναι ότι αυτή η ποσότητα του νερού αυξάνει τον μεταβολισμό κατά 24% και δημιουργεί θερμογένεση, δηλαδή καύση θερμίδων. Το νερό όμως δεν έχει θερμίδες, άρα καίμε θερμίδες που προσλαμβάνουμε με άλλες τροφές.

Αυτή η τόση απλή συνήθεια που πρέπει να βάλουμε στην καθημερινή μας διατροφή έχει ευεργετικές συνέπειες και στο δέρμα μας, όπως επίσης και στο να αισθανόμαστε πιο ενεργητικοί.

Επίσης, καλό είναι να πίνουμε νερό μόλις ξυπνήσουμε το πρωί. Βοηθάει στην αποβολή των τοξίνων από το σώμα.

Πρόσφατα άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ