17.2 C
Athens
Κυριακή, 21 Απριλίου, 2024
ΑρχικήΣυμβουλές για τρέξιμοΤρέχουμε όταν είμαστε κρυωμένοι?

Τρέχουμε όταν είμαστε κρυωμένοι?

Δημοφιλή άρθρα

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ για νέους δρομείς

Πρόγραμμα τρεξίματος 5 χλμ. Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα.

Η πάθηση του δρομέα του σαββατοκύριακου (Τενοντίτιδα χηνείου ποδός)

Με αφορμή τον πρόσφατο τραυματισμό μου, ξεκινάει μία νέα ενότητα στο jogging.gr, αυτή των τραυματισμών. Φυσικά και τα άρθρα των τραυματισμών δεν είναι από αυτά που τα διαβάζει κάποιος με ευχαρίστηση. Όμως, προσωπικά τα θεωρώ από τα πιο χρήσιμα

Πρόγραμμα τρεξίματος 10 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Τα 10 χιλιόμετρα είναι μία πολύ δημοφιλής απόσταση για νέους δρομείς, ειδικά για αυτούς που τρέχουν εύκολα τα 5 χιλιόμετρα.

7 ασκήσεις διατάσεων για μετά το τρέξιμο

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές ότι δεν πρέπει με τίποτα να παραλείπουμε τις διατάσεις μετά από κάθε προπόνηση. Είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς. Άλλωστε η διάρκεια τους είναι μικρή.

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα. Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.

Την περασμένη Τετάρτη, 26/03, ήθελα να πάρω μέρος στο 1ο adidas open run του 2014. Δυστυχώς, μία ίωση με καθήλωσε στο κρεβάτι. Κάποια στιγμή, μου πέρασε από το μυαλό να κατέβω στον αγώνα ακόμα και με την ίωση. Ευτυχώς, πριν το κάνω, το έψαξα λίγο για να δω αν πρέπει.

Όλα τα άρθρα που διάβασα τις τελευταίες μέρες σχετικά με το θέμα, καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα:

Αν τα συμπτώματα είναι πάνω από το λαιμό, για παράδειγμα ρινίτιδα, συνάχι, τότε μπορούμε να τρέξουμε και να γυμναστούμε ελαφρά χωρίς κίνδυνο.

Αν τα συμπτώματα της ίωσης ή του κρυώματος είναι κάτω από το λαιμό, δηλαδή πόνοι στο σώμα, βρογχίτιδα, τότε δεν πρέπει με κανένα τρόπο να τρέχουμε ή να γυμναζόμαστε γενικά. Δεν τρέχουμε επίσης και σε περιπτώσεις που έχουμε ιγμορίτιδα, διότι μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία. Επίσης αν η θερμοκρασία του σώματός μας είναι πάνω από 37,2 βαθμούς Κελσίου δεν πρέπει να τρέχουμε. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι μπορούμε να ρίξουμε τον πυρετό με το να ιδρώνουμε με την άσκηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν να επανέλθουμε στο τρέξιμο μετά από 2-3 ημέρες από την στιγμή που υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Και η επάνοδος πρέπει να γίνει σταδιακά. Ξεκινάμε σταδιακά την προπόνησή μας και επανερχόμαστε σε πλήρη ένταση μετά από μία εβδομάδα.

Πρόσφατα άρθρα

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ