Το φθινόπωρο είναι για πολλούς η αγαπημένη εποχή για το τρέξιμο, διότι η θερμοκρασία πέφτει και οι συνθήκες γίνονται ιδανικές. Για αυτό το λόγο οι περισσότεροι αγώνες δρόμου και μαραθώνιοι γίνονται το φθινόπωρο.
Σε αυτό το άρθρο παραθέτουμε μερικούς τρόπους για να αγαπήσουμε περισσότερο το τρέξιμο το φθινόπωρο και να βελτιώσουμε την απόδοσή μας:
1. Τρέχουμε περισσότερο. Είναι πολύ ασφαλέστερο να τρέχουμε σε δροσερές θερμοκρασίες και χαμηλή υγρασία, άρα ας πιεστούμε λίγο ώστε να τρέξουμε λίγο μακρύτερα. Προσθέτουμε ένα χιλιόμετρο κάθε εβδομάδα. Αν τρέχουμε τρεις ή λιγότερες μέρες την εβδομάδα, δοκιμάζουμε να προσθέσουμε άλλη μία ημέρα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας.
2. Δοκιμάζουμε το περπάτημα στο βουνό και το ορεινό τρέξιμο. Το ποδήλατο και η πεζοπορία είναι το ιδανικά για να απολαύσουμε τη φύση το φθινόπωρο.
3. Αυξάνουμε το ρυθμό. Μπορεί αυτό να είναι δύσκολο στη ζέστη του καλοκαιριού, το φθινόπωρο όμως είναι ευκολότερο. Ξεκινάμε εισάγοντας ορισμένα σύντομα χρονικά διαστήματα σπριντ μετά από ένα χαλαρό τρέξιμο. Μπορούμε επίσης να δοκιμάσουμε να κάνουμε fartleks, δηλαδή γρήγορα τρεξίματα που εναλλάσσονται με αργό τζόκινγκ.
4. Τρέχουμε σε ένα αγώνα. Βρίσκουμε πολλούς αγώνες το φθινόπωρο, από αγώνες των 5 χιλιομέτρων μέχρι μαραθώνιους. Διαλέγουμε τον αγώνα που μας ταιριάζει και κάνουμε την εγγραφή, ώστε να έχουμε κίνητρο στις προπονήσεις μας.
5. Αγοράζουμε νέο εξοπλισμό για το τρέξιμο. Αγοράζοντας νέο εξοπλισμό για το τρέξιμο, ένα νέο ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος, ένα μπλουζάκι τρεξίματος ή κάτι άλλο, μας παρακινεί να βγούμε έξω και να το χρησιμοποιήσουμε.
Από about.com